Čak 25 posto Hrvata pati od nesanice, ali za to nije kriv pun Mjesec – više je zbog rupe u novčaniku…

Pun Mjesec, južina, “rupa” u novčaniku nakon blagdana, depresija, neispunjena očekivanja u staroj koja smo prenijeli i u novu godinu…, samo su neki od razloga kojima mnogi ovih dana pravdaju probdjevene noći nakon kojih su pospani ili razdražljivi na poslu, neraspoloženi, iritabilni prema okolini i ukućanima, ili se čak tuže i na poremećaj pamćenja i koncentracije.

Mnogima se čini kako ih takvo što hvata baš u ovo doba godine. No nesanica je, tvrde stručnjaci, puno širi i sve učestaliji problem u Hrvatskoj – i u ostalom svijetu. Prema nekim procjenama u nas od nje pati oko 25% građana, od kojih oko 5% teže, što itekako utječe na kvalitetu života. Svojedobna istraživanja Centra za poremećaje spavanja i budnosti zagrebačke Klinike za psihijatriju Vrapče na uzorku od 1300 osoba iz cijele Hrvatske pokazala su kako se podjednako loše spava na selu i u gradu, da su joj jače izložene žene, osobe u dobi između 60. i 73. godine, kao i one lošijeg socioekonomskog statusa, bez stalnog zanimanja, te osobe izložene stresu zbog gubitka životnog partnera. Neki ovih dana za neispavanost “optužuju” i pun Mjesec, no dr. sc. Domagoj Vidović, psihijatar iz Centra za poremećaje spavanja i budnost vrapčanske klinike, kaže da barem taj čimbenik možemo skinuti s liste razloga zbog kojih ne spavamo.

– S obzirom na to da je dan puno kraći, a noć duga toliko da se po mraku vraćamo s posla i ujutro po mraku budimo, realnija bi bila velika pospanost na koju bismo se žalili, umor i slično – objašnjava on, ističući kako takva priča u medicini, koja je vrlo jednostavna struka, ne drži vodu. Kad bi bilo točno da je puni Mjesec uzrok nesanici, za mladog bi Mjeseca svi dobro spavali, što nije istina. K tome, živimo u vremenu prepunom svjetla, u kojemu puni Mjesec može doći do izražaja samo daleko od grada, na planini, gorju…, A tko misli i da nesanica ima veze s izmjenama godišnjih doba, također se vara. Ljeti ćemo možda lošije spavati zbog nesnosnih i dugotrajnih vrućina, ali i zato što smo ”odradili” popodnevnu siestu… No, govorimo li o akutnoj nesanici koja traje dva-tri mjeseca, glavni su stresori činjenica da je netko ostao bez posla, razbolio se, smrt neke drage osobe, situacija koju bi neki doživjeli kao bezvezariju, ali se netko s njome teško nosi i jednostavno mu je teško…, navodi dr. Vidović te dodaje kako se iza nesanice mogu skrivati i neki depresivni ili anksiozni poremećaji i slične situacije.

– Kod kroničnih nesanica niz je problema, poput navikavanja na lijekove. Ljudi konzumiraju puno kave, kofeina ili usvoje neke krive obrasce spavanja i uđu u začarani krug iz kojega se onda sami teško mogu izvući. I onda im mi zapravo najviše trebamo – objašnjava te savjetuje kako je tada pametno javiti se nekome od stručnjaka koji će im pokušati riješiti problem. Kod akutnih, blažih tegoba može pak pomoći i liječnik opće prakse. Iako nema egzaktnih brojki koliko godišnje ljudi u Hrvatskoj traži pomoć zbog nesanice, u Centru za poremećaje spavanja primjećuju da ih sve više traži njihovu pomoć.

– Nesanica je kompleksan poremećaj koji uključuje niz drugih stvari. Danas imate ljude koji ciljano malo spavaju jer im je dan prekratak da bi stigli sve napraviti. Neki misle da prije spavanja moraju pogledati sve na televiziji inače su žalosni i nesretni, dok neki, s obzirom na to da smo dnevno izloženi gomili informacija, te informacije i kad legnu vrte u glavi – govori dr. Vidović. Misli se i kako nesanica pogađa uglavnom siromašnije, bez posla, neispunjenih očekivanja…, no zbog nje i bogati plaču, slikovit je Vidović, koji u nastavku donosi neke savjete kako građani i sami mogu poboljšati svoj san i lakše usnuti.

Kako si možemo pomoći sami

Na spavanje trebamo ići kad nam se spava, a ne onda kad smo zamislili da ćemo ići

Ako ne možemo zaspati, treba se ustati, vrtnja u krevetu samo će nas dodatno uznemiriti

Prije spavanja se dobro umiriti, relaksirati nekom opuštajućom glazbom koju volimo

Dobro je provjetriti sobu prije spavanja, uvijek se bolje spava u hladnijoj nego u toploj prostoriji

Nikako nije dobro u mraku još surfati na mobitelu čija nam plava svjetlost remeti spavanje

Toplo mlijeko može pomoći da lakše zaspimo, a kavu, čaj i slično treba izbjegavati, piše Večernji list.

Facebook Komentari