Mnogi ljudi ne spavaju dovoljno – prosječno spavaju manje od sedam sati. Uzrok može biti i neka hrana

Prema istraživanju Sleep Health Foundation (Zaklade za zdravo spavanje) iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno – prosječno spavaju manje od sedam sati. Uzrok može biti i neka hrana.

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer, puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana – aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se također nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr. Jessica Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao – hormon sreće.

Također, želite li dobro spavati, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate su puretina, piletina, riba, jaja, mliječni proizvodi, svježe trešnje, sušene trešnje, sok od trešnje, lisnato povrće, avokado, banane, med, bademi, orasi i zob.

Želite li dobar san prije spavanja nemojte jesti masnu hranu, prženu hranu, čips, sladoled, jako začinjenu hranu, alkohol i kavu, piše 24 sata.

Facebook Komentari